Parmi les articles dans ce numéro…
décembre 2011LA BOMBE BRÉSILIENNE
PAR L’EQUIPE DE FLEX // PHOTO PAVEL YTHJALL
L’HISTOIRE D’AMOUR DE LARISSA REIS AVEC LA FONTE A COMMENCÉ EN 1994. ELLE AVAIT 15 ANS
lorsqu’elle a poussé la porte de la salle de musculation de son quartier à Brasilia (Brésil)
sa ville natale. Les barres et les haltères représentaient exactement le défi dont Reis avait besoin, et, en voyant son corps se transformer – consciente, qui plus est, de maîtriser la
situation –, elle s’est lancée corps et âme dans
sa nouvelle passion.
Reis a disputé sa première compétition à l’occasion des championnats sud américains amateurs IFBB 2005 – qu’elle a remportés. Atteinte du virus de la compétition, elle a décroché sa carte pro à l’issue des championnats du monde amateurs IFBB 2007.
Cette championne d’origine brésilienne, qui vit désormais à Las Vegas, Nevada, figure parmi les meilleures de sa discipline. Pourtant, aujourd’hui encore, son amour de la fonte, né il y a tant d’années dans une petite salle de sa ville natale, la pousse à vouloir faire toujours mieux au sein de la ligue pro IFBB.
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9 ASTUCES POUR UN PHYSIQUE MASSIF
TEXTE JIM STOPPANI ET JOE WUEBBEN // PHOTO PAVEL YTHJALL
Vous ne vous faites aucune illusion. Vous savez que, pour bâtir du muscle de qualité, il n’existe pas de remède miracle ni de moyen rapide d’obtenir ce que l’on cherche. Il faut s’entraîner, manger et se supplémenter judicieusement – non seulement pendant quelques mois, mais pendant des années.
Pourtant, il se peut qu’à certains moments, on souhaite obtenir un physique plus massif sur le champ. La raison et les circonstances peuvent varier en fonction de chacun – pour l’un, il s’agira de retrouvailles avec une ex à qui on souhaitera montrer tout ce qu’elle a raté, pour un autre, de prendre des clichés sur la plage afin de les poster sur Facebook. Quelle que soit votre motivation, les neuf astuces suivantes pourront vous aider à paraître 2 à 5 kg plus massif….
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CRISE DE CROISSANCE
TEXTE SEAN ANDROS ET HANY RAMBOD // PHOTOS PAVEL YTHJALL
C’est la quantité de muscle prise par le pro IFBB Lionel Beyeke afin de se préparer à la saison 2011; pas un gars qui n’a jamais touché la fonte, pas un gars qui ne connaît rien à la nutrition; non, un pro de 102 kg. S’il pouvait encore étoffer sa masse musculaire, alors, vous aussi, vous en êtes capable, et nous détenons le programme qui vous permettra
de déclencher cette véritable crise de croissance.
Il ne s’agit ni d’une nouvelle technique d’entraînement loufoque, ni d’un supplément d’avant-garde, ni d’un régime révolutionnaire. Ce ne sont pas les réponses qu’a obtenues Beyeke lorsqu’il s’est adressé à Hany Rambod, le meilleur entraîneur/nutritionniste du monde du bodybuilding. En revanche, sur l’ordonnance de ce dernier figure un travail acharné et tout le savoir permettant de développer l’hypertrophie. Nous allons partager tous ces secrets avec vous.
Rambod commence par faire redécouvrir les fondamentaux de l’entraînement, puis enseigne comment modifier le programme au fur et à mesure de la progression: en effet, c’est le changement qui permettra au corps de continuer à grossir. Nous ne pouvons pas vous promettre que vous prendrez 14 kg tous les ans, mais si vous apprenez comment effectuer ce programme, vous connaitrez la première d’une longue série de crises de croissance.
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